z filmu

[...] uczty i rześki poranna pobudką, przypuściłem kolejny atak: WL:10x20,6x60,3x100,1x120,1x145kg :-P, 0x150kg :-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D:-D Do filmu musiałem wstawić podkład muzyczny, bo przez niecenzuralne słowa, YT mógłby mnie zbanować %-) https://www.youtube.com/watch?v=clpVXEB_l4o

Stwierdzam, że się obijam na treningach ostatnio - są zdecydowanie za krótkie!! Nadgarstki myślałem, że dzisiaj zostawię w garażu %-) a po obejrzeniu filmu, stwierdzam, że jak była dupa tak nadal jest dupa. Nie będzie takie hop siup z uzyskaniem wzorowej postawy. Rozgrzewka Kilka ćwiczeń na mobilność - te tureckie wstawanie to muszę najpierw z [...]

[...] Ale to w przyszlości. Dobra wpisuje trening i spadam na szejka z bananem i nyny. No dobra, jeszcze lookne w wasze dzienniki na szybcika. WL: 10*20,6*60,5*100,4*110,3*100,2*120,1*100 MC: 8*60,6*90,3*120,7*3*140,1*140(na potrzeby filmu, którego nie wstawię bo grubo wyszedłem :-PP, a tak na serio to nie chce żeby mnie Ajazy znowu zhejtował).

[...] Dobra wpisuje trening i spadam na szejka z bananem i nyny. No dobra, jeszcze lookne w wasze dzienniki na szybcika. WL: 10*20,6*60,5*100,4*110,3*100,2*120,1*100 MC: 8*60,6*90,3*120,7*3*140,1*140(na potrzeby filmu, którego nie wstawię bo grubo wyszedłem :-PP, a tak na serio to nie chce żeby mnie Ajazy znowu zhejtował). Ja????? :P :))

Pytam pod wpływem filmu MaGora z żonglerką, (nie wierzę, że to zaraz napiszę), czy zamiast biegania }:-(((}:-((}:-((( można zapodać ćwiczenia z kulaszkiem ? Albo inaczej, czy pod kątem redukcyjnym osiągnąłbym ten sam efekt ? ? Zadaj sobie fundamentalne pytanie, znasz kogos, kto zredukowal BF tak skutecznie i do takiego poziomu czajnikami, jak [...]

[...] na odwal, weny na powtórzenia nie było. Co gorsze, cały czas siedziały mi głowie słowa Xzaara, które wystukał tu jakiś czas temu. Przypomniały mi sie po obejrzeniu filmu z wczoraj. Ilość wykonanej pracy na przykładowym treningu jest śmiesznie/smutno niska. Np wczoraj wydawało mi się, że dobry dość objętościowy trening a w sumie roboty [...]

[...] z zapałkami %-) @Masti, jakbym mieszkał w Polsce to na pewno bym był, swoją drogą myślałem, że dla samego nazwiska przyjdzie więcej osób. Tak na marginesie, to po obejrzeniu filmu, nie wiem, dlaczego się tu hejtujemy o naszych bojach, Tam są przypadki takich kocurów, że aż mnie krzyże rozbolały. A ta czarnulka pewnie na drugi dzień nie wstała z [...]

[...] znać o sobie cały czas a klatka przy spięciu. Niestety czuć coś jeszcze a że pięknie wyśledziliście powód zmęczonych kapturów po MC to chyba muszę też nagrać filmik z WL. Otóż bardzo musiały dzisiaj popracowac barki bo już się rozpoczęły ładne domsy. A moze jest to przyczyna jakiegoś typowego błędu w technice i oświecicie mnie nawet bez filmu?

[...] na poręczach:3x10 Uginanie młotkowym obie ręce na raz: 14x14kg,14x16kg,14x16kg Wyciskanie sztangi zza karku siedząc: 20x25kg,15x35kg,9x45kg Przenoszenie hantla na bok 6x20kg - na potrzeby filmu %-) Trochę przysiady dały w doopę, i musiałem zastosować sztuczkę pana Janka po WLu i dalej poszło już na elegancko. Filmy się robią, trening 1,15h

Fan - ale nogi to nogi. Mnie chodzi o domknięcie zawiasu w biodrze. Zostajesz w takiej zgiętej lekko pozycji. Popatrz jak u tych gości z mojego filmu sztanga ma ochotę "podskoczyć" na samym końcu. To jest kwintesencja, dekoracja, wisienka na torcie. Sygnał do organizmu: Wstałeś! Jesteś wielki! Jeeeeeedziesz!

[...] nigdy nie cwicze w niczym innym niz fivefingers na silowni. Niby masz buty na nogach, ale cwiczysz jak na boso, genialnie ;) Mam maty wszedzie i podeszwa swietnie z nimi pracuje, pelna przyczepnosc. Ps. Gdzies na poczatku filmu Pani mowi, ze to jest Dobry Ból. Znaczy nie jestesmy nienormalni ;) https://www.youtube.com/watch?v=5TYMuaRQb2k

Furia miło coś takiego przeczytać :-D Szkoda, że nie wrzuciłaś filmu z podciągania, ale wiesz - masz jeszcze czas ;-D Ostatecznie poczekam na filmiki do końca dnia :-D Na chwile obecną chyba każdy juz swoje próby wrzucił. Tylko Nadinka jeszcze się nie odezwała. Kabo proszę o uwzględnienie wyników Ojana - 18 pompek i 107 brzuszków, a także Szajby - [...]

[...] Moim niedoscignionym ideałem burpeesów są takie https://www.youtube.com/watch?v=c_Dq_NCzj8M Taka wersja z ugiętymi kolanami jak u pani na samym początku filmu też mi wychodzi tyle,z e nie trzymam sie tak sztywno i ciężko mi zrobic stricte pomkę - w sensie rozbić ten ruch na takie etapy szczególnie przy Roxanne :) [...]

To zdjęcie z filmu genialne :D A sam T-shirt Werduma kozak, ciekawe czy można go kupić .

Aż tak daleko w poszukiwaniach się nie cofnąłem :-) Czyli ćwiczenie z 8 minuty filmu. Dzięki

[...] nie było. http://clips.team-andro.com/watch/78ab2f06de12d410c1b8/lareport2014-teil-9-die-haxen-muessen-wachsen-zitat-david-doyouevensquat-rs-sexualhealing W którymś momencie filmu poruszana jest kwestia czy "wierzy w ustawienie stóp podczas siadów" o ile dobrze zinterpretowałem. Odpowiedział że nie. Sam nie wiem jak to odbierać, może i bardziej [...]

[...] siedząc 3s 12p Pośladki Quadruped 3s Podnoszenie nóg w pozycji leżącej 3s Odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu 3s Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano Tutaj wycinek z filmu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3491c4ef1b0644f8bba4694c47dc8ef1.jpg

[...] dany system by był skuteczny i w naszych czasach . ,,Tradycja " to fajny marketing , bo na laików od czasu do czasu dobrze działają filmu w stylu Kill Bill-a . Nieco inaczej działa to w Rosji , sambo jest oczywiście skuteczne , co udowodnił np Fedor , po dodaniu [...]

Tego z filmu mam w znajomych na Instagramie, prawdziwy twardziel, ostatnio triatlon ukończył. Ja mógłbym więcej, gdyby nie sztywność spastyczna, która mnie bardzo ogranicza. Z pozoru wszyscy trzej mamy podobne uszkodzenia rdzenia, a każdy z nas jest inny. Co do paraboksu to tam wymiana ciosów z bliska, brak możliwości odskoku, brak walki w [...]

[...] że sędzia na żywo nie miał problemów z oceną pełnego ruchu i mógł widzieć zakończenie ruchu gorzej z oglądającymi.Choć ja bym wydał komendę wolniej na podstawie tego filmu.Co też próbował podpowiedzieć sędziemu spiker(ale to bardzo doświadczony organizator WW) skoro zawodnik słyszy kolejną cyfrę no to jedzie. Trzeba też powiedzieć że na [...]